Activités
Un label qui garantit une vie associative de qualité
Le Label Qualité Club Sport Santé garantit un encadrement Sport Santé professionnel, adapté aux attentes et capacités des pratiquants. Un club labellisé est aussi un lieu d’information sur les bonnes pratiques physiques, l’hygiène de vie ou encore la diététique. C’est un club qui motive à pratiquer régulièrement et organise des temps forts (moments conviviaux, sorties, etc.). Enfin, c’est un club particulièrement à l’écoute de ses pratiquants, qui les interroge à intervalle régulier sur leurs souhaits et leur satisfaction.
La FFEPGV
engagée dans le sport bien-être
Le bien-être physique, psychologique et social est au cœur du projet de la FFEPGV. Notre Fédération agit en faveur d’une pratique sportive conçue pour que chacun se maintienne en forme, quels que soient son âge et sa condition physique. A la FFEPGV, les activités physiques n’ont pour but que le bien-être personnel et l'épanouissement en société.
Notre séance de gymnastique volontaire est centrée sur la personne et suit une pédagogie différenciée. Elle tient compte des aptitudes physiques des pratiquants, de leur personnalité et de leurs envies au sein du collectif. L’animateur propose des exercices différents selon les personnes et adapte son cours à leurs particularités. Chacun progresse à son rythme et selon ses capacités. C’est une approche qui exige de l’écoute et une pratique individualisée. La gymnastique volontaire recherche l’autonomie et l’engagement des personnes afin de maintenir l’activité physique durablement.
La séance de gymnastique volontaire est multi-activité, et fait travailler toutes les capacités physiques : souplesse, renforcement musculaire, habileté et communication motrices, équilibre, cardio-respiratoire. Elle prend en compte l’individu dans sa globalité et vise son épanouissement.
Loin de la performance à tout prix ou de l'affrontement, cette approche du sport est collective et conviviale. L’activité physique permet de se créer des relations ou de renforcer la vie sociale.
Lexique
Le renforcement musculaire
permet de se muscler, de gagner en force et en souplesse, afin de retrouver l'harmonie et l'équilibre du corps.
Pound
Cours hyper dynamique qui mixe renforcement musculaire, travail cardio et danse en utilisant des sticks (baguettes en plastique qui ressemblent à des baguettes de batterie)
Le cardio
ou entraînement cardiovasculaire est un entrainement qui joue sur le contrôle de la fréquence cardiaque lors d'un effort à intensité
Gym tonique
C’est le cours le plus complet d’un point de vue cardiaque, renforcement musculaire, étirements.
Circuit training
Ce sport fait effectivement grimper le cardio et de facto transpirer), il n'est pas réservé aux sportifs et sportives aguerries.
Le circuit training est une méthode d’entraînement intensif durant lequel on réalise plusieurs exercices cardio et de renforcement musculaire. Les mouvements, comme les squats, pompes ou montées de genoux, se font généralement au poids du corps ou avec du petit matériel
Les phases d'effort sont réalisées dans un laps de temps assez court (entre 30 et 60 secondes en moyenne) ou un nombre de répétitions limité (8 à 20 répétitions), espacés par quelques secondes de repos (5 à 15 secondes). D'ailleurs, on parle aussi d'interval training. Une fois le premier tour complété, on reprend l’enchaînement - ou circuit - depuis le début.
La Zumba
est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines, mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou la Quebradita.
Step
chorégraphie à base de pas sur un step. Activité cardio-vasculaire associée à un développement de rythme cardiaque, de la coordination et de la mémorisation.
Body zen
Z danse
Le body zen s’inspire de plusieurs disciplines (stretching, yoga, Qi Cong, relaxation …). Tourné vers la prise de conscience du corps et la détente musculaire. Coordination, mobilité, souplesse et relaxation sont donc sollicités.
cours chorégraphié rythmé. Les chorégraphies sont inspirées des danses latino-américaines. Mais pas besoin de savoir danser : les chorégraphies sont simples pour apporter un côté ludique et spontané. L’objectif est de brûler des calories, garder la forme et s’amuser. Idéal pour entretenir la fonction cardio respiratoire, développer l’endurance et la coordination et sculpter son corps.
Gym dynamique
c’est un sport complet qui fait travailler toutes les parties du corps. C'est une activité douce et à la foi tonique qui se pratique en musique et parfois avec du petit matériel (haltères, élastiques, ballons, barres lestées,...).
Stretching
gymnastique douce conçue pour une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l'exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique. L’objectif est d’assouplir le corps et de se détendre physiquement et mentalement.
Le Yoga dynamique
est une pratique du développement de la conscience qui permet l’apaisement de l’esprit et la canalisation de l’énergie du corps, notamment par la respiration et par les postures.
Le yoga dynamique se démarque du yoga traditionnel car il invite à réaliser un enchaînement de postures de yoga fluides à un rythme rapide et sportif, en maintenant une respiration profonde et lente.
Marche sportive
c’est une activité physique bénéfique car elle travaille de nombreux muscles du corps.
Au même titre que le vélo, le jogging ou la natation, la marche sportive est une activité d’endurance. Cette faculté à maintenir un effort sur la durée en mobilisant ses capacités cardiovasculaires, pulmonaires, musculaires et mentales
L’activité physique adaptée s'adresse tout particulièrement aux personnes fragiles ou en situation de handicap (personnes, en difficulté d'insertion sociale) et les personnes atteintes de maladies chroniques.
elle permet:
- Renforcer les muscles du corps pour une plus grande autonomie
- Diminuer le taux de récidive
- Ralentir la perte osseuse, tout en améliorant l'équilibre
- Améliorer le sommeil et diminuer les insomnies
- Réduire le taux de chutes et de fractures chez les personnes âgées
- Améliorer l'image de soi et la confiance en soi
Body sculpt
Les cours collectifs de Body Sculpt, avec ou sans accessoires, permettent un travail ciblé sur l'ensemble des muscles du corps.
Pilates
Méthode douce qui s’attache à travailler sur l’équilibre, le maintien de la colonne vertébrale et les chaînes musculaires profondes. Idéal pour redécouvrir votre corps et mieux le comprendre et le contrôler
CAF (cuisse/absos/fessier)
Globalement, il s’agit d’une pratique de renforcement musculaire se concentrant essentiellement sur le milieu et le bas du corps. Plus exactement, en C.A.F., on travaille :
-
les cuisses : quadriceps, ischios, adducteurs
-
les abdos, en ciblant le ventre et la taille
-
les fessiers petits, moyens et grands
Gym Senior
(à partir de 65 ans) c’est un sport bien être qui permet d’augmenter l’autonomie et la qualité de vie, voire de se réinsérer dans des activités sociales.
Sophrologie
Méthode qui associe respiration, détente musculaire, visualisation positive, pour une détente mentale et corporelle. La sophrologie permet d'apprendre à se relaxer, réguler le stress, retrouver confiance en soi, améliorer sa concentration et son bien être
Yoga du rire
Réveiller votre bonne humeur et boostez votre vitalité ! Le rire libère les hormones du bien-être, il est un anti-stress naturel, il améliore le sommeil, facilite la digestion, renforce le système immunitaire...Rire ensemble, c'est drôle et ça fait du bien !
APA